尽量每周洗头不超过三到四次。可以定期使用温和的洗发水或去屑洗发水，保持头皮卫生。选择温和或天然成分的产品。如果痒感持续或者伴有其他症状，建议咨询医生或皮肤科专家进行进一步诊断和治疗。
如果早上醒来头皮特别痒，可以尝试以下方法来缓解痒感：
1. 温和洗发：用温水和温和的洗发水洗头，轻轻按摩头皮，清洁头发和头皮的同时减轻痒感。
2. 避免过度洗头：过度洗头可能导致头皮的天然油脂被洗去过多，造成干燥和痒感。尽量每周洗头不超过三到四次。
3. 避免用指甲抓搔头皮：用指甲抓搔头皮会引起炎症和更加严重的瘙痒。可以用柔软的毛巾轻轻擦拭头皮，或者用指腹轻轻按摩头皮来缓解痒感。
4. 保持头皮清洁：头皮清洁对于缓解痒感很重要。可以定期使用温和的洗发水或去屑洗发水，保持头皮卫生。
5. 避免干燥环境：干燥的空气可能加剧头皮痒感。可以使用加湿器增加室内湿度，或者在干燥的季节多喝水，保持身体水分充足。
6. 避免使用刺激物品：避免使用含有刺激性化学成分的洗发水、护发素、发胶等产品，这些可能导致头皮痒感加重。选择温和或天然成分的产品。
如果痒感持续或者伴有其他症状，建议咨询医生或皮肤科专家进行进一步诊断和治疗。
