中老年人血压一直较高时，首先应该寻求医生的帮助进行诊断和治疗。这有助于监控血压变化以及治疗的效果。增加摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的水果、蔬菜和全谷类食物。如果超重或肥胖，需要采取措施减肥。建议根据个人情况制定相应的治疗方案。
中老年人血压一直较高时，首先应该寻求医生的帮助进行诊断和治疗。以下是一些建议：
1. 定期测量血压：每天定时测量血压，记录并与医生分享。这有助于监控血压变化以及治疗的效果。
2. 饮食调整：减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。增加摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的水果、蔬菜和全谷类食物。选择低脂肪和低盐的食品。
3. 限制饮酒和咖啡因摄入：过量的饮酒和咖啡因摄入可能会增加血压。
4. 适量运动：做适当的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车。根据个人情况，建议每周进行150分钟以上的运动。
5. 控制体重：保持正常体重对于控制血压非常重要。如果超重或肥胖，需要采取措施减肥。
6. 停止吸烟：吸烟会导致血管收缩和高血压，因此应努力戒烟。
7. 控制情绪和压力：学习应对压力的方式，如深呼吸、冥想、做瑜伽等。
8. 遵循医生的处方：如果医生开具了药物治疗的处方，一定要按时服用，并定期复查。
9. 避免过度使用药物：避免使用过量的非处方药物，特别是含有麻黄碱和苯丙胺的药物，因为它们可能会升高血压。
总结起来，中老年人血压高需要通过与医生合作，并采取生活方式的调整和药物治疗来管理和控制高血压。建议根据个人情况制定相应的治疗方案。
