挤压法是在感觉即将射精时，用力捏住阴茎根部，等待欲望消退后再开始。可以尝试Kegel运动，即收缩和放松骨盆肌肉的练习。请注意，早泄严重且持续的情况可能需要寻求专业医生的帮助。如果以上方法无法缓解早泄症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
早泄自我治疗方法有以下几种：
1. 延缓射精：通过练习延缓射精的方法，如“停止开始法”和“挤压法”。停止开始法是在性行为过程中当感觉到即将射精时，停止一段时间，然后再开始。挤压法是在感觉即将射精时，用力捏住阴茎根部，等待欲望消退后再开始。
2. 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉的强化可以帮助控制射精。可以尝试Kegel运动，即收缩和放松骨盆肌肉的练习。
3. 心理调节：情绪紧张、焦虑和压力都可能导致早泄。通过放松技巧如深呼吸、冥想和放松训练来减少焦虑和压力。
4. 使用延时喷雾或凝胶：这些产品含有麻木剂，可以减少阴茎敏感度，延长性行为时间。
5. 降低刺激：使用厚一些的避孕套、减少性刺激的频率或改变性爱姿势，可以降低敏感度并延长性行为时间。
6. 健康饮食和生活习惯：保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足休息和避免不良习惯如酗酒和吸烟，对身体健康和性功能有益。
请注意，早泄严重且持续的情况可能需要寻求专业医生的帮助。如果以上方法无法缓解早泄症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
