多摄取维生素C、维生素D、锌和镁等有助于增强免疫力的营养物质。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。如果免疫力低下的情况持续存在或不见改善，建议咨询医生以获得专业的建议和治疗。
成人免疫力低下的人可以通过以下方法提高免疫力：
1. 均衡饮食：摄取丰富的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，避免高糖和高脂肪的食物。多摄取维生素C、维生素D、锌和镁等有助于增强免疫力的营养物质。
2. 规律运动：适度运动可以提高免疫系统的功能。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3. 充足睡眠：保持充足的睡眠有助于免疫系统正常运作。成人一般需要7-9小时的睡眠。
4. 减压放松：应对压力和焦虑对免疫功能有负面影响，可以尝试采取减压方法如深呼吸、冥想、做瑜伽或听音乐来放松心情。
5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会削弱免疫系统的功能，应该尽量戒烟或限制饮酒。
6. 避免传染：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、避免接触病毒或细菌。
7. 足够水分：保持足够的水分摄入，有助于维持免疫系统的正常运作。
如果免疫力低下的情况持续存在或不见改善，建议咨询医生以获得专业的建议和治疗。
