不要犹豫或害怕寻求帮助，这是治疗的第一步。但请注意，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，并按照医嘱使用。这些疗法可以帮助你认识到可能引发抑郁的思维和行为模式，并通过改变它们来减轻症状。寻求专业帮助，并与亲友保持联系，不要独自面对抑郁症。
得了严重的抑郁症是需要专业帮助的，以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：首先，你可以咨询心理医生或精神科医生，他们会对你进行评估，并提供相应的治疗建议。他们可能会建议你接受药物治疗或心理疗法。不要犹豫或害怕寻求帮助，这是治疗的第一步。
2. 找人倾诉：抑郁症容易让你感到孤独和难以理解，但和亲友交流可以帮助你减轻压力。找一个值得信任的人，向他们倾诉你的感受和困扰，他们可以给予你支持和理解。
3. 接受药物治疗：医生可能会给你开具一些抗抑郁药物，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，缓解抑郁症状。但请注意，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，并按照医嘱使用。
4. 尝试心理疗法：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等都是常用的心理疗法。这些疗法可以帮助你认识到可能引发抑郁的思维和行为模式，并通过改变它们来减轻症状。
5. 拥抱健康的生活方式：尽量保持规律的作息时间，多参加体育锻炼，保持健康的饮食习惯，避免滥用刺激物如酒精和药物。
请记住，每个人的情况都不同，所以最重要的是根据自己的情况定制适合自己的治疗计划。寻求专业帮助，并与亲友保持联系，不要独自面对抑郁症。
