控制饮食中的钠摄入有助于降低血压。避免剧烈运动，以免引起血压升高。戒烟有助于降低血压和改善整体健康状况。同时还需要配合定期监测血压和按医生的建议进行治疗。
高血压是一种常见的慢性疾病，患者可以通过一些自我管理的方法来控制血压，延缓疾病的进展，以下是一些建议：
1. 健康饮食：避免高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。增加水果、蔬菜、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉的摄入。控制饮食中的钠摄入有助于降低血压。
2. 控制体重：通过保持适当的体重，减轻肥胖对血压的不良影响。适当的运动和健康饮食有助于控制体重。
3. 适量的运动：进行有氧运动，如步行、跑步、游泳等，每周至少150分钟，有助于降低血压。避免剧烈运动，以免引起血压升高。
4. 控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个标准饮酒单位。
5. 戒烟：吸烟会导致血压升高，同时也会增加心脏病和中风的风险。戒烟有助于降低血压和改善整体健康状况。
6. 控制压力：减轻压力对血压的不良影响。可以通过放松技巧、瑜伽、冥想等方式来管理压力。
7. 定期监测血压：可定期自测血压，了解自己的血压状况，并按医生建议进行调整。
总之，高血压的自我管理包括健康的饮食、适当的锻炼、控制体重、戒烟、限制饮酒、减少压力等。同时还需要配合定期监测血压和按医生的建议进行治疗。
