每天坚持夜跑有许多好处，包括：1.改善心肺功能：夜跑可以增加心肺功能，加强心脏和肺部的耐力，提高身体的整体健康水平。需要注意的是，夜跑时应保持安全，选择安全的路线和适当的照明设备。最好与其他跑步者或朋友一起进行，以确保有人照应。
每天坚持夜跑有许多好处，包括：
1. 改善心肺功能：夜跑可以增加心肺功能，加强心脏和肺部的耐力，提高身体的整体健康水平。
2. 提升代谢率：夜跑可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量，有助于减肥和维持理想的体重。
3. 改善睡眠质量：夜跑可以消耗体内多余的能量，使身体更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
4. 减轻压力：夜晚跑步可以帮助释放日间的压力和紧张情绪，使人感到放松和愉悦。
5. 增强免疫力：夜跑可以增强免疫系统的功能，提升身体对疾病和病毒的抵抗能力。
6. 改善心情：夜晚的清新空气和宁静环境可以促进身心放松，缓解焦虑和抑郁情绪，提升心情。
7. 增强自信心：坚持夜跑可以培养毅力和决心，提高自信心和自我成就感。
8. 建立良好的生活习惯：将夜跑纳入日常生活中，可以培养良好的生活习惯，如规律作息和锻炼习惯。
需要注意的是，夜跑时应保持安全，选择安全的路线和适当的照明设备。最好与其他跑步者或朋友一起进行，以确保有人照应。
