当你的手臂在向前伸展的时候，将你的脸转向一侧，吸气。在你的手臂向后划水的时候，将你的脸转向一侧，同时向上提高头部，使你的口鼻露出水面，并吸气。请记住，换气是蛙泳中的关键步骤之一，逐步练习并寻求教练或经验丰富的游泳者的指导将有助于你更好地掌握蛙泳技巧。
蛙泳初学者可以通过以下步骤来换气：
1. 首先，你需要确保你的脸在水面之上。当你刚开始游泳时，你可以在每一个蛙泳动作后提高头部，用嘴巴呼气。
2. 当你习惯了这个动作后，你可以尝试使用“拖带式呼吸”（也称为“吸气滑水”）。当你的手臂在向前伸展的时候，将你的脸转向一侧，吸气。然后，在你的手臂向后划水的时候，将你的脸转回原位，并慢慢呼气。
3. 渐渐地，你可以开始练习真正的换气动作，也就是“头上换气”。在你的手臂向后划水的时候，将你的脸转向一侧，同时向上提高头部，使你的口鼻露出水面，并吸气。然后，在你的手臂向前划水的时候，将你的头部下沉回水中，并慢慢呼气。
4. 练习时，要注意保持身体平直，避免上下颠簸或摇摆。
5. 初学者可以先在浅水区学习换气，然后逐渐尝试在深水区练习。
请记住，换气是蛙泳中的关键步骤之一，逐步练习并寻求教练或经验丰富的游泳者的指导将有助于你更好地掌握蛙泳技巧。
