总之，长期练习战绳可以提供全身的锻炼效果，但一定要注意安全和适应自己的能力。如有任何身体不适或疑问，建议咨询专业教练或医生的意见。
如果练习战绳在家很吵，可以考虑以下措施：
1.选择合适的时间和地点：选择在白天或邻居不会被打扰的时间段进行训练，并尽量选择靠近隔音墙壁的区域。
2.使用防噪耳塞或耳机：戴上防噪耳塞或耳机，可以降低噪音对周围的影响，并使你能够更专注于训练。
3.加垫口的战绳：选择带有弹性垫口的战绳，能够减少挥舞时战绳和地面的接触噪音。
关于战绳的长期训练效果，具体影响因人而异，但以下是一些常见效果和注意事项：
1.增强心肺功能：战绳训练是一项高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力。
2.燃烧卡路里：挥舞战绳需要全身协调运动，可以加速卡路里的燃烧，促进体重管理和瘦身。
3.增强肌肉力量：战绳锻炼能够锻炼上肢、核心和下肢肌肉的力量和耐力。
4.关节压力：由于战绳训练是高强度的活动，过度使用或不当的训练姿势可能会给关节带来压力，请始终使用正确的姿势和适当的重量进行训练。
总之，长期练习战绳可以提供全身的锻炼效果，但一定要注意安全和适应自己的能力。如有任何身体不适或疑问，建议咨询专业教练或医生的意见。
