每天使用一次牙线，尽量清洁每颗牙齿之间的空隙。选择健康的饮食，多食用蔬果和富含钙质的食物。尽量减少或避免饮酒和吸烟，保护口腔健康。选择含氟牙膏和漱口水，并根据牙医的建议正确使用。
1. 正确刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙应持续2分钟以上，用牙刷清洁牙齿的外侧、内侧和咀嚼面，慢慢刷牙，不要用力过猛，以免损伤牙齿。
2. 使用牙线：除了刷牙外，使用牙线能清洁牙齿间的细小间隙和食物残渣，防止牙菌斑形成。每天使用一次牙线，尽量清洁每颗牙齿之间的空隙。
3. 良好饮食习惯：少食糖分含量高的食物，尤其是粘性糖果和糕点，因为它们容易附着在牙齿表面引发蛀牙。选择健康的饮食，多食用蔬果和富含钙质的食物。
4. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会导致牙齿变黄、脆弱和易脱落，增加牙齿疾病的风险。尽量减少或避免饮酒和吸烟，保护口腔健康。
5. 定期口腔检查：每6个月或者一年定期去牙医处进行口腔检查，及时发现和治疗牙齿疾病，预防疾病进一步发展。
6. 使用含氟牙膏和漱口水：含氟牙膏和漱口水有助于预防和减少蛀牙的发生，并增强牙齿的抵抗力。选择含氟牙膏和漱口水，并根据牙医的建议正确使用。
7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如定期锻炼、充足的睡眠、避免压力和充足的水分摄入，有助于维持口腔健康。
