增加摄入蔬果和坚果，有助于保护牙齿。以上是每天的口腔保健日常习惯，坚持做好口腔护理，能够保持口腔健康，并预防口腔疾病的发生。
正确的口腔保健是维护口腔健康的关键。以下是每天的口腔护理日常习惯：
1. 刷牙：每天早晚各刷两次牙，每次刷牙时间2-3分钟以上，用软毛刷，配合牙膏。刷牙时注意每颗牙齿的正面、背面、咀嚼面和牙龈沟都要仔细刷洗。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙缝，能够去除刷牙无法触及的牙缝中的食物残渣和细菌。
3. 漱口：每天使用漱口水进行漱口，能够清洁口腔中的细菌，并保持口气清新。
4. 合理饮食：减少糖分摄入，少食用含糖食物和饮料，以减少蛀牙的风险。增加摄入蔬果和坚果，有助于保护牙齿。
5. 定期洗牙：每年定期到口腔专科进行洗牙和检查，能够清除牙石和菌斑，防止口腔疾病的发生。
6. 避免习惯性咬硬物：如咬指甲、筷子等，以免损伤牙齿。
7. 避免滥用咀嚼胶、口香糖：过度咀嚼胶和口香糖可能导致颞下颌关节紊乱和牙齿磨损。
8. 定期更换牙刷：每3个月更换一次牙刷，或是看牙刷毛是否变形，保持牙刷清洁。
9. 不吸烟：烟草对口腔健康有害，容易导致口腔疾病和口臭。
10. 定期检查口腔健康：定期去牙科医生处进行口腔健康检查，及时发现和处理口腔问题。
以上是每天的口腔保健日常习惯，坚持做好口腔护理，能够保持口腔健康，并预防口腔疾病的发生。
