尤其是黑芝麻，含有更多有益于牙齿健康的营养物质。请注意，除了饮食方面的保护牙齿健康外，良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和定期检查牙齿也是非常重要的。
以下是一些有助于保护牙齿健康的食物：
1. 高纤维水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含纤维，可以帮助清洁牙齿表面和牙周区域，并促进唾液产生，减少牙菌斑病菌的生长。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，可以帮助维持口腔健康。例如杏仁和花生含有钙和磷，有助于牙齿的再矿化。
3. 芝麻和豆类：芝麻和豆类富含钙和磷，有助于牙齿的强健。尤其是黑芝麻，含有更多有益于牙齿健康的营养物质。
4. 高纤维谷物：全谷物食品如燕麦、全麦面包、糙米等含有丰富的纤维，可以刺激口腔内的咀嚼和唾液分泌，帮助清洁牙齿，并有助于预防龋齿。
5. 坚果黄油：坚果黄油（如花生酱、杏仁酱）富含植物蛋白质和健康的脂肪，有助于维持牙齿的健康，并提供重要的营养素。
6. 高钙食物：牛奶、奶酪、酸奶等富含钙质，有助于牙齿的健康和牙齿再矿化。
7. 高维生素C的食物：柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，可以减少牙龈炎和牙龈出血的风险。
8. 纤维丰富的食物：坚果、蔬菜、水果、谷物等富含纤维，可以帮助清洁牙齿表面，促进唾液分泌，减少牙菌斑的形成。
请注意，除了饮食方面的保护牙齿健康外，良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和定期检查牙齿也是非常重要的。
