6.戒烟：烟草和吸烟会增加患牙周疾病的风险，因此应远离吸烟和被动吸烟。
预防牙周疾病的方法与习惯包括以下几点：
1. 规律刷牙：每天至少两次刷牙，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。选用软毛牙刷和牙膏，使用正确的刷牙技巧，包括刷牙面部分、牙齿外面和咀嚼面等。
2. 使用牙线或间隔刷：刷牙无法清洁到牙齿间的空隙和牙周沟，应每天使用牙线或间隔刷清洁这些位置，有效去除牙菌斑。
3. 漱口：每天使用适当的口腔漱口水或含氟牙膏漱口，清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时补充氟化物，有助于牙齿健康。
4. 饮食注意：减少糖类和碳酸饮料的摄入，尽量选择健康的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、坚果和蛋白质来维持牙齿的健康。
5. 定期洗牙：每年进行一次专业的洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持牙齿的清洁和健康。
6. 戒烟：烟草和吸烟会增加患牙周疾病的风险，因此应远离吸烟和被动吸烟。
7. 定期检查：定期就诊牙科医生进行牙周检查，及时发现和治疗可能存在的牙周问题。
8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适量的运动和良好的心理状态，有助于增强牙周组织的免疫能力，降低牙周疾病的发生率。
总之，保持规律的口腔卫生习惯、健康的饮食习惯和生活方式，定期就诊牙科医生，是预防牙周疾病的重要方法与习惯。
