综上所述，定期洗牙、良好的口腔卫生习惯和健康的饮食习惯是预防牙石及其危害的有效措施。
牙石是一种黏菌聚集的物质，主要由食物残渣、唾液中的无机盐和细菌组成。牙石对口腔健康有一定的危害，主要表现在以下几个方面：
1. 牙龈炎：牙石会刺激牙龈，引起牙龈发红、肿胀、出血等炎症症状，严重的可导致牙龈退缩。
2. 牙周炎：牙石可以加重牙龈炎症，导致牙龈下方的骨组织逐渐被破坏，形成牙周袋，严重时可能导致牙齿松动、脱落。
3. 牙周袋感染：牙龈下方的牙周袋常常成为细菌滋生的场所，导致牙周袋感染，形成脓肿，严重时可能需要牙周手术进行治疗。
为了预防牙石的形成和减少其对口腔的危害，可以采取以下预防措施：
1. 良好的口腔卫生习惯：刷牙时要注意刷牙的正确姿势和方法，尤其是刷牙后要用牙线或间隔刷清理牙缝。
2. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，一般建议每6个月进行一次洗牙，可以有效去除牙石和牙菌斑。
3. 口腔护理产品：使用含有抗菌成分的漱口水和牙膏，能够有效减少细菌的滋生，预防牙龈炎和牙周炎。
4. 饮食控制：减少高糖、高酸、粘性食物的摄入，避免咀嚼硬物和过度吸烟，这些都有助于减少牙石的形成。
综上所述，定期洗牙、良好的口腔卫生习惯和健康的饮食习惯是预防牙石及其危害的有效措施。如果发现口腔出现牙龈红肿、牙齿松动等异常症状，应及时就医治疗。
