选择软毛牙刷，以避免对牙龈造成伤害。它们容易附着在牙齿上，并促进蛀牙的发展。这有助于及早发现和治疗口腔问题。
1. 每天刷牙两次，早晚各一次，每次至少刷牙两分钟。选择软毛牙刷，以避免对牙龈造成伤害。
2. 使用牙线或牙线棒清洁牙缝，以去除牙齿之间的食物残渣和细菌。
3. 定期更换牙刷头，通常建议每3个月更换一次。
4. 选择含氟牙膏，它可以有效预防龋齿和牙齿蛀坏。
5. 控制食糖摄入量，减少甜食和粘性食物的食用。它们容易附着在牙齿上，并促进蛀牙的发展。
6. 定期拜访牙医，至少每半年进行一次口腔检查和洁牙。这有助于及早发现和治疗口腔问题。
7. 使用含氟漱口水，它可以增加牙齿抵抗酸性和蛀牙的能力。
8. 避免使用过硬或有损伤牙齿的物品，如利用牙齿咬开硬物或习惯性咬指甲等。
9. 保持饮食均衡，摄入富含维生素C和钙的食物，以增强牙齿的健康。
10. 不要烟草和酒精，它们不仅会对口腔健康产生负面影响，而且还会引发其他健康问题。
牙周疾病不仅会对口腔健康产生影响，还可能对全身健康造成不良影响。一方面，患有牙周疾病的人更容易出现心脑血管疾病。研究发现，牙周细菌和炎症反应物质可以进入血液循环中，影响心脑血管系统的功能，增加患心脑血管疾病的风险。这些疾病会降低机体的抵抗力，使牙周组织更容易受到损害。
通过综合口腔检查和相应的影像学检查，可以确定疼痛的原因，如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。根据医嘱正确使用药物，可以缓解疼痛症状。牙齿修复后可以恢复牙齿功能，减轻疼痛症状。避免吃过多的含糖食物，以减少龋齿的风险。口腔专业人士可以及时发现并治疗潜在的口腔问题，预防慢性牙齿疼痛的发生。
口腔健康与全身健康之间存在着密切的联系。口腔健康问题如牙龈疾病和蛀牙在未经适当治疗的情况下，可能导致全身慢性疾病的风险增加，如心血管疾病和糖尿病等。减少糖的摄入可以降低蛀牙的风险，增加摄取维生素C和钙质等营养物质可以促进牙齿健康。此外，定期拜访牙医进行口腔检查和清洁也是维持口腔健康的重要举措。
一日三餐的健康选择饮食对口腔健康有着重要的影响。这包括摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，以维持牙齿和牙龈的健康。选择低糖或无糖食物和饮料可减少应对牙齿的酸蚀。此外，坚果和种子也含有有益于口腔健康的健康脂肪和矿物质。减少摄入这些食物可以保护牙齿。均衡摄入营养、控制糖分、多吃蔬果、喝水、避免酸性食物和注意食物温度等都是保护口腔健康的重要因素。
其中家用牙齿漂白剂一般含有过氧化物，需要坚持使用一段时间才能见效。-漂白带或漂白贴：这是一种使用便捷的牙齿美白产品，可以贴在牙齿上一段时间，通过释放的漂白剂起到美白效果。同时，要注意漂白牙齿的频率，过度使用漂白剂可能会对牙齿造成损伤。
糖是口腔健康的头号敌人之一。这些酸能够腐蚀牙釉质，导致蛀牙的发生。糖能够提供细菌繁殖所需的营养，并且使得细菌产生黏附物质，粘附在牙齿和牙龈上形成牙菌斑。随着时间的推移，牙菌斑会导致牙龈炎症和牙周疾病的发生。减少糖的摄入可以降低牙菌斑的形成，从而预防牙龈疾病的发生。少糖能够预防蛀牙和牙龈疾病的发生，并改善口腔的整体健康状况，从而使人们更加幸福。
