要尽早戒烟或停止使用烟草产品，保护口腔健康。要定期去牙医处进行洗牙，清除牙结石和其他口腔问题。要尽量避免咬指甲和使用牙齿咬硬物，养成良好的口腔习惯。
1. 常常吃甜食和高糖食品：过多的糖分会导致龋齿的产生，损害牙齿健康。要尽量减少糖分的摄入，避免常常食用甜食和高糖食品。
2. 常常吃酸性食物和饮料：酸性食物和饮料会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和龋齿。要减少酸性食物和饮料的摄入，尽量选择中性或碱性的食物。
3. 烟草使用：吸烟和嚼烟草会导致口腔癌、牙龈疾病和牙齿变黄等问题。要尽早戒烟或停止使用烟草产品，保护口腔健康。
4. 不正确的刷牙习惯：没有养成正确的刷牙习惯，例如不刷够时间（至少两分钟），不正确的刷牙姿势等，都会影响口腔健康。要咨询牙医学习正确的刷牙技巧，并保持每天刷牙两次。
5. 不定期洗牙：不定期进行洗牙会导致牙结石的形成，增加患龋齿和牙周疾病的风险。要定期去牙医处进行洗牙，清除牙结石和其他口腔问题。
6. 咬指甲或使用牙齿咬硬物：这些习惯会损伤牙齿表面和牙龈，导致牙齿磨损和牙周疾病。要尽量避免咬指甲和使用牙齿咬硬物，养成良好的口腔习惯。
7. 不规律的口腔护理：如果不定期刷牙、使用牙线和漱口水等，口腔中的细菌和食物残渣就会积累，增加龋齿和口臭的发生。要养成规律的口腔护理习惯，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水清洁口腔。
