尽量避免摄入高糖饮料、糖果和甜点，选择低糖或无糖的替代品。饮用牛奶、乳制品或豆制品，摄入足够的钙。避免单一食物的偏食，以确保获得全面的营养。减少碳酸饮料、柑橘类水果和果汁的摄入。
饮食习惯对口腔健康有重要影响，合理搭配饮食可以帮助预防口腔疾病和保持口腔健康。以下是一些相关的建议：
1. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入容易导致龋齿和牙菌斑的形成。尽量避免摄入高糖饮料、糖果和甜点，选择低糖或无糖的替代品。
2. 多摄入蔬果：蔬果富含维生素C和纤维，有助于保持口腔组织的健康。建议每天摄入至少5份水果和蔬菜。
3. 增加钙摄入：足够的钙摄入有助于牙齿的健康。饮用牛奶、乳制品或豆制品，摄入足够的钙。
4. 饮食多样化：注意均衡摄入各种食物，包括谷物、蛋白质、脂肪和维生素。避免单一食物的偏食，以确保获得全面的营养。
5. 注意口腔保护：避免咀嚼过硬食物或咬合过大的食物，以免引起牙齿磨损或损伤牙齿结构。
6. 勤刷牙和使用牙线：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙2次以上，使用牙线清洁牙齿间的缝隙，预防牙菌斑和牙结石的形成。
7. 控制酸性食物和饮料摄入：过多的酸性食物和饮料摄入容易引起牙齿酸蚀，导致牙釉质疏松和敏感。减少碳酸饮料、柑橘类水果和果汁的摄入。
综上所述，注意合理搭配饮食，控制糖分摄入，增加蔬果和钙的摄入，保持口腔卫生习惯，可以对口腔健康起到积极的影响。
