使用软毛牙刷和牙龈友好的牙膏，确保彻底清洁牙齿和牙龈。选择含氟漱口水可以帮助预防龋齿。这样可以避免牙齿折断或龋齿。
1. 定期刷牙：每天早晚各刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。使用软毛牙刷和牙龈友好的牙膏，确保彻底清洁牙齿和牙龈。
2. 使用牙线：牙刷无法清洁牙齿间的细小缝隙，使用牙线能有效清除牙齿间的食物残渣和细菌。
3. 漱口水：使用口腔漱口水能杀灭口腔中的细菌，保持口腔清洁。选择含氟漱口水可以帮助预防龋齿。
4. 控制饮食：减少摄入高糖食物和饮料，尤其是粘性糖果和碳酸饮料，它们容易粘附在牙齿上导致蛀牙。
5. 饮用充足的水：喝足够的水有助于产生唾液，它能中和口腔中的酸性物质，减少细菌生长。
6. 定期口腔检查：定期到牙医那里进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙周疾病等。
7. 戒烟减酒：烟草和酒精会对口腔健康造成严重损害，尽量戒烟减酒，或限制其使用。
8. 避免咬硬物：避免咬硬物，如冰块、开瓶盖等。这样可以避免牙齿折断或龋齿。
9. 均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质有助于牙齿和牙龈的健康。
10. 减少压力：长期压力会影响免疫系统和口腔健康。通过休息、运动、放松和找到有效的减压方法来减轻压力。
记住，保持良好的口腔卫生对于整体健康至关重要，即使在忙碌的日子里也不可忽视口腔健康。
