使用适当的刷牙姿势，上下左右来回刷牙，特别是细小的咬合面和牙齿间隙要更加仔细。在每颗牙齿表面小面积环形的方式刷牙，不要只是单一来回刷。以上是正确使用牙膏的用量和使用方法，每天坚持刷牙2次，早晚各一次，能够保持口腔清洁和牙齿健康。
正确使用牙膏的用量和使用方法如下：
1. 挤出适量牙膏：一般来说，成人每次刷牙需要挤出豌豆大小的牙膏，儿童则需要挤出小米大小的牙膏。这是一个适量的标准，可以根据个人实际情况略微调整。
2. 刷牙工具：使用软毛牙刷，将牙刷头稍微湿润。
3. 上下左右均匀刷牙：将牙膏均匀涂抹在牙刷上，然后将牙刷放在口腔内，使刷毛与牙齿接触。使用适当的刷牙姿势，上下左右来回刷牙，特别是细小的咬合面和牙齿间隙要更加仔细。
4. 顺序刷牙：可以按照顺序刷牙，先刷上颌尖牙，再刷上颌磨牙，然后刷下颌尖牙，最后刷下颌磨牙。在每颗牙齿表面小面积环形的方式刷牙，不要只是单一来回刷。
5. 轻轻翘起牙刷头刷牙龈线：牙刷轻轻翘起刷毛，顶住牙龈线沿线刷牙，以清除牙菌斑和食物残渣。
6. 仔细刷牙面：尽可能刷亮每一颗牙齿的每一部分，牙刷刮腭面（上颌支撑）和舌侧面（下颌支撑），这些区域比较容易被忽视。
7. 持续刷2分钟：每次刷牙的时间应持续2分钟，可以使用手机或计时器来辅助，以确保充分清洁每颗牙齿。
8. 小心漱口：口腔中含有一些有益的成分，适量的牙膏渗入牙齿表面是有益的，不需要立刻漱口。
9. 擦拭干净：使用纱布或牙线来清洁牙齿间的残留物和食物颗粒，不留死角。
以上是正确使用牙膏的用量和使用方法，每天坚持刷牙2次，早晚各一次，能够保持口腔清洁和牙齿健康。
