刷牙应该持续2分钟，并且要包括刷洗牙齿的所有表面。选择无酒精配方的漱口水，并在刷牙后使用。定期看牙医可以发现并及时治疗口腔问题，预防口腔疾病的发生。养成避免咬硬物的习惯能够维护口腔健康。选择均衡的饮食，并定期喝水以保持口腔湿润。戒烟和限制酒精摄入可以改善口腔健康。保持心情愉快、减轻压力，对口腔健康非常重要。
1.刷牙
每天早晚刷牙是最基本的口腔卫生习惯。选择一把合适的牙刷，并使用小于豌豆大小的牙膏，用正确的牙刷技巧刷牙。刷牙应该持续2分钟，并且要包括刷洗牙齿的所有表面。
2.使用牙线
刷牙不能完全清除牙缝中的食物残渣，所以每天使用牙线清洁牙齿之间的空隙是必要的。将牙线轻轻穿进牙齿间隙，并弯曲成"C"形，轻轻拂动牙齿两侧，以清除牙齿留下的食物残渣。
3.使用漱口水
漱口水能够清洁口腔中的细菌，并保持口气清新。选择无酒精配方的漱口水，并在刷牙后使用。漱口水应该混合在口腔中，然后用清水漱口。
4.定期看牙医
口腔卫生习惯的养成同时需要定期进行口腔检查和洗牙。定期看牙医可以发现并及时治疗口腔问题，预防口腔疾病的发生。
5.避免习惯性咬硬物
习惯性咬硬物如笔、指甲、冰块等不仅容易导致牙齿损伤，还可能引起颞下颌关节紊乱和牙齿移位。养成避免咬硬物的习惯能够维护口腔健康。
6.控制饮食习惯
避免食用过多含糖和酸性食物和饮料可以减少蛀牙的风险。选择均衡的饮食，并定期喝水以保持口腔湿润。
7.戒烟限酒
吸烟和过度饮酒不仅对口腔健康有害，还可能导致牙齿变黄、口腔疾病等问题。戒烟和限制酒精摄入可以改善口腔健康。
8.避免咬指甲或咬笔
这种习惯会导致牙齿的不正常磨损，并可能导致牙齿不齐、牙齿断裂等问题。养成避免咬指甲或咬笔的习惯可以保护牙齿健康。
9.保持身体健康
口腔和身体健康是相互关联的。养成良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以维护口腔健康。
10.保持心情愉快
压力和焦虑可能导致口腔问题，如牙齿咬紧、牙痛等。保持心情愉快、减轻压力，对口腔健康非常重要。
