除了选择健康的食物外，还应避免或减少食用高糖和酸性食物，因为它们会破坏牙釉质并导致蛀牙。定期刷牙、使用牙线和口腔清洁剂也是保持口腔健康的重要步骤。定期就诊牙医也是确保牙齿健康的重要环节。
以下是一些帮助保持牙齿健康的食物建议：
1. 高纤维食物：蔬菜和水果是富含纤维的良好选择，它们需要更多的咀嚼，从而刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿表面。
2. 高钙食物：牙齿和牙釉质都需要钙来保持强壮和抵御酸腐蚀。奶酪、酸奶和豆制品都是富含钙的食物。
3. 富含维生素C的食物：维生素C有助于牙龈的健康，如柑橘类水果、草莓和菠菜等。
4. 脂肪鱼：脂肪鱼含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，能帮助牙齿吸收钙质，同时也对牙龈的健康有益。
5. 干果：坚果和种子类食物含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于维护牙齿的健康。
6. 蔬菜类：像胡萝卜、芹菜等硬质蔬菜有助于清洁牙齿表面的牙菌斑。
7. 坚果：坚果含有黏性蛋白质，可以帮助保护牙釉质。
除了选择健康的食物外，还应避免或减少食用高糖和酸性食物，因为它们会破坏牙釉质并导致蛀牙。定期刷牙、使用牙线和口腔清洁剂也是保持口腔健康的重要步骤。定期就诊牙医也是确保牙齿健康的重要环节。
