每天使用牙线，将牙线拉直后轻轻在牙齿间滑动，特别是后牙的咬合面和牙齿与牙龈的交界处，清除牙菌斑和食物残渣。尽量控制糖分和碳酸饮料的摄入量，多吃些富含纤维素的食物，如水果和蔬菜，帮助清洁牙齿表面。
1. 刷牙要正确：每天早晚刷牙两次，每次3分钟以上，要使用软毛牙刷，切不可使用过硬的牙刷刷牙。刷牙时要注意正确的刷牙姿势和刷牙方法，尽量使牙刷毛与牙齿表面成45度角，轻柔地刷动牙齿。
2. 使用牙线：牙刷无法彻底清洁牙齿间的食物残渣和牙菌斑，使用牙线可以有效清洁牙齿间的间隙。每天使用牙线，将牙线拉直后轻轻在牙齿间滑动，特别是后牙的咬合面和牙齿与牙龈的交界处，清除牙菌斑和食物残渣。
3. 控制饮食：过度摄入甜食和碳酸饮料容易引发龋齿。尽量控制糖分和碳酸饮料的摄入量，多吃些富含纤维素的食物，如水果和蔬菜，帮助清洁牙齿表面。
4. 定期洗牙：每年至少定期洗牙一次，可去除牙石和牙菌斑。洗牙时，牙医会使用专业工具进行洁牙，使牙齿恢复光洁。
5. 避免习惯性咬硬物：不要习惯性地咬硬物，如冰块、硬糖等，这会导致牙齿表面磨损和龋齿。
6. 注意口腔卫生：除了刷牙，还需要关注口腔其他部位的卫生。使用口腔漱口水，除菌口腔；注意舌苔的清洁，可使用舌刷或刮舌器清洁舌苔。
7. 定期检查：定期去口腔机构做口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防龋齿和口腔疾病的发生。
8. 戒烟限酒：长期吸烟和大量饮酒会对口腔健康造成很大的伤害，容易引发口腔癌等疾病，应戒烟限酒，保护口腔健康。
9. 避免刷牙后马上漱口：刷完牙后不要马上漱口，这样有助于牙膏中的营养物质更好地吸收和发挥作用。
10. 关注口腔问题：如果出现口腔问题，如牙龈出血、口臭、口腔溃疡等，应及时就医，寻求专业的口腔保健建议。
