然而，要注意水果的酸度，避免过多食用会对牙齿表面造成腐蚀。除了注意饮食，保持良好的口腔卫生习惯也是保持牙齿健康的关键。定期刷牙、使用牙线或牙间刷进行清洁，并定期就诊牙医进行口腔检查和洗牙。
以下是一些有助于保持牙齿健康的食物推荐：
1. 坚果：坚果（如核桃、杏仁和腰果）含有丰富的钙和磷，对于牙齿强健是很有帮助的。
2. 蔬菜：蔬菜（尤其是纤维丰富的蔬菜，如胡萝卜和芹菜）有助于刺激唾液流动，清洁牙齿表面，并提供牙齿所需的营养。
3. 水果：含有维生素C的水果，如橙子、蓝莓和草莓，对于牙齿健康和牙龈健康有益。然而，要注意水果的酸度，避免过多食用会对牙齿表面造成腐蚀。
4. 高蛋白食物：例如，鸡肉、鱼和豆类等富含蛋白质的食物，对于牙齿的生长和修复非常重要。
5. 酸奶和其他乳制品：酸奶和其他乳制品丰富的钙和磷有助于骨齿的健康。
6. 绿茶：绿茶含有多种抗氧化剂和抗菌物质，不仅对口腔健康有益，还可以减少牙菌斑和牙龈炎的发生。
7. 水：饮用水不仅可以保持身体水分平衡，还可以清洁口腔，帮助稀释酸性和蛋白酶，减少牙菌斑和牙石形成的机会。
除了注意饮食，保持良好的口腔卫生习惯也是保持牙齿健康的关键。定期刷牙、使用牙线或牙间刷进行清洁，并定期就诊牙医进行口腔检查和洗牙。
