维持口腔健康的“三步走”包括定期刷牙、使用牙线、定期看牙医。同时，刷牙时间至少2分钟，不仅要刷牙表面，还要注意清洁舌头和口腔内侧。使用牙线能够清除牙齿间残留的食物碎屑和细菌，防止牙菌斑和牙结石的形成。少食糖分和含酸饮料，避免吃太多粘性食物，保持均衡的饮食，有助于维持口腔的健康。此外，戒烟和限制酒精摄入也是维持口腔健康的重要因素。
维持口腔健康的“三步走”包括定期刷牙、使用牙线、定期看牙医。
1. 定期刷牙：每天至少两次，早晚各一次，使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿。正确的刷牙方法包括将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，以45度的角度刷牙，轻轻刷动牙刷进行扫刷。同时，刷牙时间至少2分钟，不仅要刷牙表面，还要注意清洁舌头和口腔内侧。
2. 使用牙线：刷牙虽然能清洁大部分牙齿表面，但是有些牙齿间的间隙无法彻底清洁。使用牙线能够清除牙齿间残留的食物碎屑和细菌，防止牙菌斑和牙结石的形成。使用牙线的方法是将牙线轻轻拉入两颗相邻牙齿之间，刷动牙线以清洁牙齿间的表面。每天至少一次，通常可以在晚上刷牙前使用牙线。
3. 定期看牙医：即使平时自己做好口腔卫生，也需要定期去看牙医做口腔检查和清洁。专业的牙医能够发现和处理口腔问题，例如龋齿、牙周病等。一般建议每半年到一年去看一次牙医，根据个人口腔情况可以进行调整。
除了以上三步，还要注意口腔健康与饮食的关系。少食糖分和含酸饮料，避免吃太多粘性食物，保持均衡的饮食，有助于维持口腔的健康。此外，戒烟和限制酒精摄入也是维持口腔健康的重要因素。
