饭后是因为进食后，口腔中的食物残渣容易滞留，容易滋生细菌。睡觉前是因为睡觉期间，口腔中的唾液分泌减少，细菌滋生较快。口腔护理的方法主要包括刷牙、使用牙线或牙线棒清洁牙缝、使用牙间刷清洁牙齿间隙、漱口等。
口腔护理的最佳时机是早晨起床后、饭后以及睡觉前。早晨起床后是因为经过夜间睡眠后，口腔中的细菌和食物残渣较多，需要及时清洁。饭后是因为进食后，口腔中的食物残渣容易滞留，容易滋生细菌。睡觉前是因为睡觉期间，口腔中的唾液分泌减少，细菌滋生较快。
口腔护理的方法主要包括刷牙、使用牙线或牙线棒清洁牙缝、使用牙间刷清洁牙齿间隙、漱口等。
刷牙：每次刷牙最好持续2-3分钟，使用含氟牙膏，将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角刷动，从牙龈朝牙齿根部轻轻刷动。
使用牙线或牙线棒：用于清洁牙齿间的食物残渣，将牙线或牙线棒放入牙缝中，轻轻来回拨动，彻底清除残留物。
使用牙间刷：适用于牙齿间隙较大的人群，选用合适大小的牙间刷，在牙齿间来回清洁。
漱口：用温开水或漱口水漱口，可以清洁口腔，清除细菌和异味。
除了定期刷牙，还应注意以下几点：
1.饮食健康：少食糖分高、粘附性强的食物和饮料，多摄入高纤维和富含维生素的食物。
2.定期就诊：定期到口腔医生处检查牙齿及口腔健康情况，接受必要的治疗。
3.定期更换牙刷：牙刷每3个月更换一次，避免细菌滋生。
4.戒烟限酒：尽量少抽烟，少喝酒，这些会对口腔健康产生负面影响。
照顾好口腔卫生不仅可以保持口气清新，预防口腔疾病，还可以促进消化、保护牙齿和牙龈的健康。
