口腔保健是保持口腔健康的一系列常识和实践。这些是口腔保健的一些基本常识，通过坚持正确的口腔保健习惯，可以保持口腔健康，并成为自己口腔健康的专家。
口腔保健是保持口腔健康的一系列常识和实践。了解以下口腔保健常识，可以帮助你成为一个口腔健康专家：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次两分钟。使用软毛牙刷和牙膏，注意刷到牙齿的所有表面，包括牙齿后面和舌头。
2. 使用牙线：刷牙不能完全清洁牙齿间的区域，因此需要使用牙线或牙间刷来清洁牙齿间的菌斑和食物残渣。
3. 漱口：使用口腔漱口水或者温盐水漱口可以清洁口腔内的细菌和减少口臭。
4. 饮食习惯：减少糖分和碳酸饮料的摄入，多吃富含纤维和维生素的水果和蔬菜，有助于减少龋齿和牙龈疾病的风险。
5. 定期检查：定期去牙医那里进行口腔检查和洁牙，可以及早发现口腔问题并采取治疗措施。
6. 戒烟：烟草制品对口腔健康有很大损害，容易导致牙齿变黄、口腔癌等问题。
7. 保持口腔湿润：喝足够的水，避免口干，保持口腔内细菌的平衡。
8. 避免咬硬物：避免使用牙齿咬硬物，以免造成牙齿破裂和损伤。
9. 使用适当的口腔保健产品：选择适合自己口腔状况的牙刷、牙膏、漱口水等口腔保健产品。
10. 注意口腔疾病的常见症状：如口腔溃疡、牙龈出血、口臭等，及时就医治疗。
这些是口腔保健的一些基本常识，通过坚持正确的口腔保健习惯，可以保持口腔健康，并成为自己口腔健康的专家。
