多吃新鲜的水果和蔬菜，可以选择含有高纤维和低糖分的食物。使用牙线或间隙刷清除牙齿间的食物残渣。使用漱口水可以帮助减少牙龈炎症。避免咀嚼冰块或硬食物，以免引起牙齿破裂或脱落。妊娠期间和哺乳期间，更容易出现牙龈炎和牙周炎等口腔问题，及时就诊可以预防和处理这些问题。只有维护好自己的口腔健康，才能更好地保护宝宝的健康。
哺乳期妈妈保护口腔健康的关键包括以下几点：
1. 均衡饮食：保持均衡的膳食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙、维生素D和维生素C，以促进牙齿和牙龈的健康。
2. 饮食控制：减少食用含糖高的食物和饮料，特别是甜点、糖果和饮料。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以选择含有高纤维和低糖分的食物。
3. 注意口腔卫生：使用含氟的牙膏刷牙，每天至少刷牙两次，特别是在睡前。使用牙线或间隙刷清除牙齿间的食物残渣。使用漱口水可以帮助减少牙龈炎症。
4. 避免损害：避免使用含酒精和尼古丁的口腔产品，因为这些成分会对口腔健康产生负面影响。避免咀嚼冰块或硬食物，以免引起牙齿破裂或脱落。
5. 定期就诊：定期到口腔医生或牙科保健专家那里进行检查和清洁。妊娠期间和哺乳期间，更容易出现牙龈炎和牙周炎等口腔问题，及时就诊可以预防和处理这些问题。
最重要的是，妈妈们要定期去看牙医进行口腔检查和咨询。只有维护好自己的口腔健康，才能更好地保护宝宝的健康。
