根据个人口腔情况和需求，可以选择添加氟化物的牙膏来预防龋齿，或者选择含抗敏、抗牙垢、漂白等特殊功效的牙膏。儿童应选择适合儿童口腔特点的牙膏，而老年人可以选择适合老年口腔问题的牙膏，例如牙龈退缩、牙齿松动等。此外，也可选择不含磨砂剂的牙膏，以免进一步磨损敏感牙齿。总之，选择适合自己的牙膏应根据个人口腔情况、需求和年龄来考虑。可以根据牙医或专家的建议来做出最合适的选择。
选择适合自己的牙膏可以考虑以下因素：
1. 成分：牙膏中一般含有清洁剂、抗菌剂、磨砂剂等成分。根据个人口腔情况和需求，可以选择添加氟化物的牙膏来预防龋齿，或者选择含抗敏、抗牙垢、漂白等特殊功效的牙膏。
2. 牙齿问题：如果有特定的牙齿问题，例如牙龈出血或敏感，应选择适合治疗这些问题的牙膏。牙龈出血可选择添加抗牙龈炎成分的牙膏，而敏感牙齿可选择添加抗敏成分的牙膏。
3. 年龄：不同年龄段的人对牙膏的需求也不同。儿童应选择适合儿童口腔特点的牙膏，而老年人可以选择适合老年口腔问题的牙膏，例如牙龈退缩、牙齿松动等。
4. 牙齿敏感程度：对于敏感牙齿，可选择添加抗敏成分的牙膏，避免刺激牙齿。此外，也可选择不含磨砂剂的牙膏，以免进一步磨损敏感牙齿。
5. 牙膏品牌：选择知名品牌的牙膏，可以提高产品的质量和安全性。可参考其他人的使用经验，或向牙医或专家咨询建议。
总之，选择适合自己的牙膏应根据个人口腔情况、需求和年龄来考虑。可以根据牙医或专家的建议来做出最合适的选择。
