使用小头刷子和软毛刷子来更好地清洁牙齿和牙龈。定期洗牙能够去除牙菌斑和牙石，保持牙齿的清洁和健康。多吃富含钙质的食物，如奶类、豆类和坚果，有助于牙齿的健康。
1. 刷牙：定期刷牙是口腔健康的基本要点。每天早晚至少刷两次牙，每次刷牙时间要保持2-3分钟，使用牙刷和牙膏来清洁牙齿和口腔。
2. 使用正确的刷牙技巧：正确的刷牙技巧包括轻柔而有力地刷洗牙齿表面和牙龈线，避免磨损和损伤。使用小头刷子和软毛刷子来更好地清洁牙齿和牙龈。
3. 使用牙线或牙线棒：刷牙无法清洁牙齿间的缝隙，使用牙线或牙线棒可以有效去除食物残渣和牙菌斑。每天使用牙线一次，把牙线放置于牙齿之间，轻轻锯动，确保清洁到牙齿和牙龈之间。
4. 使用口腔漱洗水：口腔漱洗水可以除去口腔中的细菌和异味，并促进口腔清洁。每天漱口一次，选用不含酒精的漱洗水。
5. 定期口腔检查和洗牙：每6个月进行一次口腔检查，包括口腔内部，牙齿和牙龈的检查。定期洗牙能够去除牙菌斑和牙石，保持牙齿的清洁和健康。
6. 注意饮食习惯：保持均衡的饮食，减少糖分和碳酸饮料的摄入。多吃富含钙质的食物，如奶类、豆类和坚果，有助于牙齿的健康。
7. 戒烟：吸烟会导致口腔健康问题，如口腔癌和牙周疾病。戒烟可以降低这些风险，并提升口腔健康水平。
8. 避免过度饮酒：过度饮酒会对口腔健康造成负面影响，增加口腔癌的风险。限制饮酒量有助于保持口腔的健康。
9. 避免使用咀嚼烟草：咀嚼烟草会增加口腔癌和牙龈疾病的风险，应尽量避免使用。
10. 定期洗漱用具：定期更换牙刷、牙线和牙刷杯等洗漱用具，保持洗漱用具的清洁和卫生，防止细菌滋生。
