影响口腔健康的不良习惯包括以下几点：1.不定期或不正确刷牙：刷牙时间过短、刷牙动作不正确、不刷舌头等都会导致牙齿上残留食物和细菌，增加蛀牙、牙龈炎等口腔问题的发生几率。饮用含糖饮料后可用清水漱口，避免牙齿过度暴露于糖分。同时，定期检查口腔状况、及时就诊，也是保持口腔健康的重要措施。
影响口腔健康的不良习惯包括以下几点：
1. 不定期或不正确刷牙：刷牙时间过短、刷牙动作不正确、不刷舌头等都会导致牙齿上残留食物和细菌，增加蛀牙、牙龈炎等口腔问题的发生几率。
改变习惯：每天坚持早晚两次刷牙，每次刷牙至少两分钟，注意使用正确的刷牙姿势和方法，包括刷牙顺序、刷牙牙刷硬度等，同时刷洗舌头。
2. 吸烟和咀嚼烟草：烟草中的化学物质会刺激口腔黏膜，导致口干、牙龈出血、口臭等问题，同时增加口腔癌等疾病的风险。
改变习惯：戒烟或减少吸烟量，避免咀嚼烟草制品。
3. 饮食偏好：高糖、高酸度食物以及粘性食物容易附着在牙齿表面，引发蛀牙的发生。过度饮用咖啡、茶和红酒会导致牙齿变黄。
改变习惯：减少摄入高糖、高酸度食物，尤其是碳酸饮料，同时注意多食用富含膳食纤维的食物，如蔬果，以帮助清洁牙齿。饮用含糖饮料后可用清水漱口，避免牙齿过度暴露于糖分。定期去牙医处清洁牙齿。
4. 咬指甲或咬硬物：这些行为容易导致牙齿磨损、折断和牙釉质损伤。
改变习惯：寻找其他替代方法来减少咬指甲或咬硬物的行为，如咀嚼口香糖或咬香味木块。
5. 不适当咬合：不正确的咬合方式可能会导致牙齿疼痛、牙龈炎、颞下颌关节紊乱等问题。
改变习惯：如果发现自己有咬合不正常的情况，应及时就诊，接受牙齿矫正治疗。
改变这些不良习惯以及养成良好的口腔保健习惯，如定期洗牙、每天用牙线清洁牙齿、不暴饮暴食、选择适当的牙刷和牙膏等，可以有效改善口腔健康。同时，定期检查口腔状况、及时就诊，也是保持口腔健康的重要措施。
