使用漂白剂时要注意按照说明书的指导进行使用，以避免对牙齿造成损伤。
牙齿黄变的主因有以下几个方面：
1. 饮食习惯：饮食中含有色素较多的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、浓缩果汁等，会渗入牙齿表面，导致牙齿变黄。
2. 不良生活习惯：抽烟是导致牙齿变黄的主要原因之一。烟草中的尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面，使之变黄。
3. 口腔卫生不良：不正确的刷牙方式或不定期刷牙、不使用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙等会导致牙齿上的食物残渣积累，形成牙菌斑和牙石，使牙齿变黄。
以下是一些有效的美白方法：
1. 定期刷牙：正确的刷牙方法是每天早晚各刷两次，每次刷牙2-3分钟，选择合适的牙刷和牙膏，可以有效去除牙齿表面的色素和牙菌斑。
2. 使用漱口水：漱口水中含有抗菌成分，可以去除口腔中的细菌，防止色素沉积。
3. 漂白牙齿：可以找专业的牙医或使用家用漂白剂进行牙齿漂白。使用漂白剂时要注意按照说明书的指导进行使用，以避免对牙齿造成损伤。
4. 调整饮食习惯：减少摄入含色素较多的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒等，可以减少牙齿的变黄程度。
5. 戒烟：抽烟是导致牙齿变黄的主要原因之一，戒烟可以减少牙齿的变黄和改善口腔健康。
注：如果以上方法无效，建议咨询牙医或口腔专家，以寻求更专业的美白方法和建议。
