使用轻柔的圆周运动刷牙，避免使用过大力度或者水平来回刷牙，以免刺激牙齿受损处。这些食物和饮料可能会腐蚀牙齿表面，加重牙齿敏感。建议使用柔软牙刷和温和牙膏，并控制每天刷牙的次数。牙医可以评估你的口腔健康状况，并提供适当的治疗或建议。
牙齿敏感引发的痛苦可以通过以下方法来缓解：
1. 使用敏感牙齿护理产品：选择含有钠离子的牙膏和漱口水，可以帮助减轻牙齿敏感。这些产品可以帮助阻止牙齿表面的瓷质塔结曾进一步钙化，减少牙齿的敏感度。
2. 软毛牙刷和正确刷牙技巧：换用软毛牙刷，以减少对牙齿和牙龈的刺激。此外，正确的刷牙技巧也可以减轻牙齿敏感。使用轻柔的圆周运动刷牙，避免使用过大力度或者水平来回刷牙，以免刺激牙齿受损处。
3. 避免食用刺激性食物和饮料：避免食用或者减少摄入酸性食物和饮料，如柠檬、葡萄柚、腌制食物、碳酸饮料等。这些食物和饮料可能会腐蚀牙齿表面，加重牙齿敏感。
4. 避免过度刷牙：过度刷牙会导致牙齿的釉质磨损，使牙齿更加敏感。建议使用柔软牙刷和温和牙膏，并控制每天刷牙的次数。
5. 寻求专业帮助：如果牙齿敏感问题持续存在或者加重，建议寻求牙医的专业帮助。牙医可以评估你的口腔健康状况，并提供适当的治疗或建议。
总结起来，牙齿敏感引发的痛苦可以通过改变口腔护理习惯和生活习惯来缓解，如果问题持续存在，建议咨询牙医的意见。
