同样，从下颌的后牙开始，覆盖所有牙齿。尽量避免过多糖分摄入，特别是粘性糖类，因为它们容易附着在牙齿表面并导致蛀牙。
正确的刷牙姿势和方法：
1. 使用软毛刷头：选择一把刷毛柔软的牙刷，避免刷毛太硬会损伤牙齿和牙龈。
2. 使用正确的刷牙方法：将牙刷放在牙齿和牙龈之间的角度，以45度角刷牙。先从上颌的后牙开始，以小圆圈或上下刷的方式刷牙，并逐渐移到前牙。同样，从下颌的后牙开始，覆盖所有牙齿。
3. 细心刷牙：刷牙时要细心，确保每个牙齿都被彻底刷到，包括后牙和难以到达的后方。轻轻刷牙，用足够的时间刷牙，每次刷牙持续2-3分钟。
4. 温和刷牙：刷牙时要避免用力过猛，不要过度刷牙以免损伤牙齿和牙龈。牙刷应该用温和的力量刷牙。
5. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，以去除刷牙无法到达的地方的食物残渣和细菌。
6. 使用牙缝刷：如果有较大的牙缝，可以使用牙缝刷作为补充清洁工具。
7. 定期更换牙刷：每三个月或刷毛变形时更换牙刷，以确保刷牙效果。
8. 确保均衡饮食：饮食均衡对牙齿健康很重要。尽量避免过多糖分摄入，特别是粘性糖类，因为它们容易附着在牙齿表面并导致蛀牙。
9. 定期口腔检查：定期前往牙医进行口腔检查和洁牙，以确保牙齿和牙龈的健康。
