避免食用过期或变质的食物，以免引发口腔问题。过多的糖分会导致蛀牙和牙齿脱矿。食用富含钙质的食物，如牛奶、芝士、酸奶等。建议喝完后漱口或刷牙。
1. 选择新鲜的食物：新鲜水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于口腔健康。避免食用过期或变质的食物，以免引发口腔问题。
2. 控制糖分摄入：避免过多摄入含糖食物和饮料，如糖果、甜点、碳酸饮料等。过多的糖分会导致蛀牙和牙齿脱矿。
3. 选择低酸性食物：酸性食物会腐蚀牙齿的牙釉质，增加牙齿敏感和蛀牙的风险。选择低酸性食物，如绿色蔬菜、坚果、豆类等。
4. 定期饮用水：水有助于口腔的清洁和唾液的分泌，能够减少牙菌斑的形成。定期饮用水可以保持口腔的湿润和清洁。
5. 增加钙质摄入：牙齿需要钙质来保持健康和强壮。食用富含钙质的食物，如牛奶、芝士、酸奶等。
6. 避免过量饮酒和吸烟：酒精和烟草会对口腔健康造成负面影响，容易导致口腔癌、牙齿变黄等问题。
7. 避免过度咖啡和茶：咖啡和茶含有色素，长期过量摄入容易导致牙齿变黄。建议喝完后漱口或刷牙。
8. 适当咀嚼食物：适当咀嚼能够刺激唾液分泌，有助于食物的消化和口腔健康。
9. 定期洁牙：定期到口腔保健专科医院或牙医处进行洁牙，去除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。
10. 定期检查口腔：定期进行口腔健康检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
