2.规律看牙医：定期进行口腔检查和清洁，以便及早发现和治疗牙龈炎。
以下是预防和治疗牙龈炎的方法以保持牙龈的健康和强壮：
1. 良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线或牙线刷进行清洁，定期使用漱口水来清除口腔中的细菌和食物残渣。
2. 规律看牙医：定期进行口腔检查和清洁，以便及早发现和治疗牙龈炎。
3. 合理饮食：避免高糖和高酸的食物和饮料，多食用富含纤维和维生素C的水果和蔬菜，有助于牙龈的健康。
4. 避免吸烟和酗酒：吸烟和过量饮酒会增加患牙龈炎的风险，破坏牙龈组织。
5. 保持充足的水分摄取：喝足够的水可以保持口腔湿润，有助于牙龈的健康。
6. 避免过度刷牙：过度刷牙会损伤牙釉质和牙龈，导致牙龈炎的发生。
7. 压力管理：长期处于压力下会降低免疫力，增加患牙龈炎的风险。学会有效的应对和减轻压力。
8. 使用抗菌漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，可以有效杀灭口腔中的细菌，预防牙龈炎的发生。
9. 正确使用牙间刷：使用牙间刷可以清洁牙齿之间的难以到达的地方，防止菌斑和牙石的形成。
如果已经发生了牙龈炎，可以采取以下方法进行治疗：
1. 漱口：使用温盐水或抗菌漱口水进行漱口，可以减轻炎症和杀灭细菌。
2. 正确刷牙：使用软毛刷牙，轻柔地刷牙，避免刺激牙龈。
3. 牙线和牙线刷：使用牙线和牙线刷清洁牙齿之间的难以到达的地方，去除菌斑和牙石。
4. 没有酒精的漱口水：使用没有酒精成分的漱口水，避免过度刺激牙龈。
5. 寻求专业治疗：如果炎症严重或持续不退，应及早就医求诊，接受牙龈炎的专业治疗。
