正确地刷牙是保护牙齿健康的关键。切勿忽视晚餐后的刷牙。牙刷可以是手动的或者电动的，只要能轻柔地清洁到牙齿和牙龈。尽量刷到较难触及的后牙和后方。氟化物有助于强化牙齿，预防蛀牙。早期发现问题有助于及早治疗，并预防牙齿疾病的发展。戒烟和限制饮酒，同时减少咖啡和茶的摄入，以减少牙齿表面的染色。
正确地刷牙是保护牙齿健康的关键。以下是口腔保健101的一些基本建议：
1. 每天刷牙两次：早上和晚上睡前是刷牙的最佳时间。切勿忽视晚餐后的刷牙。
2. 使用正确的刷牙工具：选择一把软毛的牙刷和适合自己口腔大小的刷头。牙刷可以是手动的或者电动的，只要能轻柔地清洁到牙齿和牙龈。
3. 使用正确的刷牙技术：将牙刷置于牙齿与牙龈之间的角度达到45度，利用小而轻柔的圆周运动清洁牙齿。记得刷牙时要用适量的力量，但不要太过用力，以免伤害牙龈。
4. 刷牙部位：不仅要刷牙齿的外侧表面，也要刷内侧和咀嚼表面。尽量刷到较难触及的后牙和后方。
5. 刷舌头：刷牙时，不要忘记用刷毛背面或舌刷清洁舌头表面，这有助于去除口中的细菌，减少口臭。
6. 使用牙膏：选择含有氟化物的牙膏。氟化物有助于强化牙齿，预防蛀牙。每次使用约豆粒大小的牙膏。
7. 使用牙线：刷牙之后使用牙线清洁牙齿间的细小间隙和牙龈线。牙线可以去除刷牙时无法触及的细菌和食物残渣。
8. 定期更换牙刷：约每3个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛变形或磨损时。
9. 定期看牙医：至少每年看牙医一次，进行口腔检查和清洁。早期发现问题有助于及早治疗，并预防牙齿疾病的发展。
10. 配合健康生活方式：保持健康的饮食习惯，限制糖分和酸性食物的摄入。戒烟和限制饮酒，同时减少咖啡和茶的摄入，以减少牙齿表面的染色。
