同时，注意选择牙膏时要注意牙齿的敏感程度，避免对牙齿造成刺激。如果无法避免，建议在进食后及时漱口，防止牙渍沉积。建议每年至少进行一次洗牙。
1. 使用漱口水：漱口水含有消除牙垢和减少牙渍的成分，可以帮助提高牙齿的美白效果。建议选择含有漂白成分的漱口水，每天使用一到两次。
2. 定期刷牙：坚持每天早晚刷牙，特别是睡前刷牙，可以去除牙齿表面的污渍和牙垢，保持牙齿的洁净，帮助牙齿美白。
3. 选择合适的牙膏：市面上有许多美白牙膏，可以选择含有漂白成分的牙膏来帮助提高牙齿的美白效果。同时，注意选择牙膏时要注意牙齿的敏感程度，避免对牙齿造成刺激。
4. 避免色素食物和饮品：咖啡、红酒、浓茶、烟草等会导致牙齿变黄的食物和饮品应尽量避免或减少摄入。如果无法避免，建议在进食后及时漱口，防止牙渍沉积。
5. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，可以去除难以清洁的牙垢和色素，提高牙齿美白的效果。建议每年至少进行一次洗牙。
6. 自制牙齿美白糊剂：将小苏打粉与少量的柠檬汁混合，制成糊状。使用牙刷将糊剂涂抹在牙齿上，轻轻刷洗一到两分钟后用清水漱口。这种方法具有一定的美白效果，但使用过程中应注意控制刷洗力度，避免对牙齿造成损伤。
7. 谨慎使用食用碳：尽管食用碳具有吸附牙渍的作用，但过度使用或使用不当会对牙齿造成损伤，因此使用时应注意使用的频率和方法。
8. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免吃过多含糖食物，定期饮水漱口，保持良好的生活习惯和健康饮食，对于牙齿美白也有一定的帮助。
