确保每个牙齿的外部、内部和咀嚼面都被刷到。选择含有氟化物的牙膏，有助于预防龋齿并强化牙齿。或者尝试倾斜刷法，帮助清洁牙齿表面和牙龈线。请注意，这些技巧只是建议性的，每个人的口腔健康情况不同，应根据自身情况选择适合自己的方法。同时，定期去看牙医进行口腔检查和清洁也是非常重要的。
下面是一些使用牙膏的技巧，可以增强口腔清洁功效：
1.正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，用轻柔的旋转和推挤的方式刷牙。确保每个牙齿的外部、内部和咀嚼面都被刷到。
2.刷牙时间：刷牙至少应每次持续两分钟，保证足够的清洁时间。可以尝试使用带计时器的电动牙刷，或者听音乐、制定刷牙目标等方式来增加刷牙时间。
3.正确选择牙刷和牙膏：选用软毛的牙刷，避免刷牙过程中损伤牙龈。选择含有氟化物的牙膏，有助于预防龋齿并强化牙齿。
4.多种刷牙方式交替使用：使用水平刷法清洁正面和背面的牙齿，使用垂直刷法清洁咬合面。或者尝试倾斜刷法，帮助清洁牙齿表面和牙龈线。
5.刷牙前后用牙线：刷牙后使用牙线，可以清除牙刷无法去除的细小食物残渣和牙菌斑。
6.定期更换牙刷：牙刷每三个月就应更换一次，避免牙刷磨损或滋生细菌。
7.使用牙刷清洁舌头：舌头表面也会滋生细菌，每次刷牙后用牙刷或舌刮子轻轻刷洗舌头表面。
请注意，这些技巧只是建议性的，每个人的口腔健康情况不同，应根据自身情况选择适合自己的方法。同时，定期去看牙医进行口腔检查和清洁也是非常重要的。
