使用牙线或间隙刷清除牙齿间的食物残渣。
1. 刷牙：每天至少两次刷牙，清除口腔内的细菌和残留食物。使用牙线或间隙刷清除牙齿间的食物残渣。
2. 使用牙膏含氟：牙膏中的氟元素可以有效预防龋齿。
3. 定期洗牙：每年至少进行一次专业洗牙，清除牙结石和牙垢，保持口腔清洁。
4. 适量使用含氟漱口水：含氟漱口水可以帮助预防蛀牙和口气问题。
5. 定期检查口腔健康：定期去牙医那里进行口腔健康检查，及时发现和处理口腔问题。
6. 保持口腔湿润：多喝水，咀嚼无糖口香糖或含有唾液刺激剂的糖果，有助于刺激唾液分泌，保持口腔湿润。
7. 限制含糖饮食：减少摄入含糖食物和饮料，以预防龋齿。
8. 戒烟和限制酒精：烟草和酒精对口腔健康有害，应尽量戒烟或限制酒精摄入。
9. 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素C和D的食物，有助于维护口腔健康。
10. 正确使用口腔护理产品：选择适合自己口腔健康状况的牙刷、牙膏和牙线等产品，并正确使用，定期更换牙刷头。
11. 管理压力：压力过大会影响口腔健康，保持心理健康有助于保持口腔健康。
12. 视口腔保健为长期工程：口腔保健是一个持久的过程，需要长期坚持，定期去牙医那里检查。
