不仅要刷牙面，还应刷舌头和牙龈，确保牙齿周围的牙菌斑得到彻底清洁。
拥有一口健康明亮的牙齿并不是一件困难的事情，以下是一些口腔保健的秘诀：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟，使用软毛牙刷和牙膏。不仅要刷牙面，还应刷舌头和牙龈，确保牙齿周围的牙菌斑得到彻底清洁。
2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的牙菌斑和食物残渣，特别是刷不到的缝隙和难以到达的部位。
3. 使用牙具：可以使用牙线支架、牙缝刷等牙具来清洁牙齿间的难以刷到的地方。
4. 饮食要健康：减少糖分和碳水化合物的摄入，多食用富含维生素C、D、钙质和纤维的食物，例如水果、蔬菜、奶制品等，有助于牙齿的健康和强壮。
5. 避免咬硬物和咬指甲：咬硬物和咬指甲会导致牙齿破损和裂开，应尽量避免这些习惯。
6. 不要抽烟和咀嚼烟草：烟草会导致牙龈问题和牙齿变黄，应尽量戒烟或减少吸烟的频率。
7. 定期口腔检查：每6个月到一年进行一次口腔检查和清洁，让专业的牙医定期检查牙齿的健康状况。
8. 注意保护：参加运动或进行冲击性活动时，戴上口齿保护器，以避免因外伤导致牙齿损伤。
以上是一些保持口腔健康、拥有健康明亮牙齿的秘诀，如果能够坚持执行，就能够长久地拥有美好的口腔健康。
