因此，每隔3个月就应更换一次牙刷。每天使用牙线或牙间刷进行清洁。特别是避免过量饮用含糖饮料和咀嚼粘性糖果。
1. 正确的刷牙技巧：使用软毛刷，在刷牙时要轻柔而细致地刷洗每颗牙齿的外侧、内侧和咀嚼面。刷牙的时间应持续2-3分钟。
2. 定期更换牙刷：牙刷使用3个月后会磨损，不能有效清洁牙齿。因此，每隔3个月就应更换一次牙刷。
3. 使用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙：牙线或牙间刷能够清除刷头无法触及到的牙齿间食物残渣和牙菌斑。每天使用牙线或牙间刷进行清洁。
4. 适量使用含氟牙膏刷牙：氟化物有助于预防蛀牙，使用含氟牙膏能增加牙齿的抵抗力。建议每天至少刷两次牙，早晚各一次。
5. 减少糖分摄入：糖分是导致蛀牙的主要因素之一，应尽量减少糖分的摄入。特别是避免过量饮用含糖饮料和咀嚼粘性糖果。
6. 定期口腔检查：定期到口腔医生处进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
7. 口腔清洁后不马上吃东西：刷完牙后最好不要马上进食或喝水，避免冲淡牙膏中的氟化物效果。
8. 避免使用烟草制品：吸烟和咀嚼烟草制品会对口腔健康造成损害，应尽量避免或戒除这些习惯。
9. 注意饮食结构：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷类食品，以促进口腔健康。
10. 调整不良习惯：咬指甲、咬笔尖等不良习惯会对牙齿造成不必要的压力，应尽量避免这些习惯。
