刷牙要从牙齿外侧开始，往牙齿内侧刷。需要注意的是，以上方法是一般适用的指导准则，如果个人有特殊口腔问题或医生嘱咐有特殊要求，应根据医嘱进行刷牙。
正确的刷牙方法包括以下几个步骤：
1.选择合适的牙刷：选择一把合适的牙刷，一般来说，中等硬度的牙刷适合大多数人使用。
2.正确挤牙膏：挤适量的牙膏，一般约豆粒大小即可，不宜过多。
3.湿润牙刷：用水将牙刷湿润，这有助于更好地润湿牙膏。
4.正确刷牙姿势：将牙刷斜着放在牙齿与牙龈交界处，用小范围的圆画方式刷牙。刷牙要从牙齿外侧开始，往牙齿内侧刷。刷牙时间一般为2-3分钟。
5.刷牙顺序：按照上下牙齿、左右两边、前后牙齿的顺序进行刷牙，确保每个牙齿都得到充分清洁。
6.轻柔刷牙：刷牙要用适当的力度，既不要太用力，也不要太轻，以免伤害牙釉质和牙龈。
7.刷舌苔：每次刷牙后，可以用牙刷背面或专用舌刮器轻轻刮去舌苔。
8.每天两次：建议每天早晚各刷牙两次，尤其是晚上刷牙后，不要再进食和饮水。
9.定期更换牙刷：牙刷使用3个月到6个月后，刷毛会变软失去弹性，需要更换新的牙刷。
10.定期复诊：除了日常刷牙外，每半年到一年定期拜访牙医进行口腔检查和洗牙。
需要注意的是，以上方法是一般适用的指导准则，如果个人有特殊口腔问题或医生嘱咐有特殊要求，应根据医嘱进行刷牙。
