使用软毛刷牙刷和牙膏，以避免对牙齿造成损伤。戒烟或减少烟草消费可以帮助保持牙齿的美白。请注意，以上技巧可以帮助改善牙齿的颜色和美白效果，但结果可能因人而异。
以下是口腔保健美白牙齿的一些有效技巧：
1. 正确刷牙：每天刷牙2次，早晚各一次，每次2分钟。使用软毛刷牙刷和牙膏，以避免对牙齿造成损伤。
2. 使用漱口水：使用含氟漱口水每天漱口一到两次，可帮助去除口腔中的污渍和细菌，并保护牙齿健康。
3. 避免饮食中的染色物质：减少咖啡、茶、红酒、浓咖啡因饮品和染色食物（如浆果、胡萝卜等）的摄入，以减少牙齿的着色。
4. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙，可有效去除牙齿表面的污渍和牙结石，使牙齿更加美白。
5. 使用牙齿美白产品：如牙齿美白牙膏、美白牙贴或牙齿美白保健药物等，可以帮助减少牙齿表面的污渍，使牙齿变得更加白皙。
6. 不要抽烟：烟草中的尼古丁和焦油等物质容易渗透到牙齿表面，导致牙齿变黄。戒烟或减少烟草消费可以帮助保持牙齿的美白。
7. 补充钙质和维生素D：通过摄入足够的钙质和维生素D，可以帮助牙齿保持健康，并减少牙齿变黄的风险。
请注意，以上技巧可以帮助改善牙齿的颜色和美白效果，但结果可能因人而异。如果您对牙齿美白有特殊需要或问题，请咨询牙医的建议。
