增加摄入富含钙质的食物，如乳制品和绿叶蔬菜。
以下是一些有效预防口腔疾病的保健秘诀：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次刷牙2-3分钟，使用含氟的牙膏。另外，每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。
2. 定期洗牙：定期到牙医那里洗牙，通常建议每6个月进行一次洗牙，以去除牙菌斑和牙石。
3. 饮食健康：减少摄入含糖和碳酸饮料，避免过多食用粘性和高酸性食物。增加摄入富含钙质的食物，如乳制品和绿叶蔬菜。
4. 控制口腔干燥：保持口腔湿润，可以通过喝足够的水、咀嚼无糖口香糖或吃酸性口腔刺激剂等方式。
5. 戒烟戒酒：烟草和酒精会对口腔健康造成很大损害，容易导致口腔癌和其他牙周疾病。
6. 定期口腔检查：定期到牙医那里进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，预防疾病的发展。
7. 注意口腔损伤：避免咬硬物、使用口腔保护器或面罩参与高风险体育活动。
8. 注意口腔症状：及时注意口腔异常症状，如口腔溃疡、出血、肿胀等，如果出现这些问题应及时就医。
9. 避免压力：长期身心压力会影响免疫系统，容易导致口腔问题，保持良好的心理状态对口腔健康有益。
请注意，这些建议只是一些常见的预防口腔疾病的方法，如果有特殊口腔问题或需要更精确的保健建议，最好咨询专业牙医的意见。
