将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，在细腻的圆形和上下运动中刷牙。刷牙后用牙线清洁牙齿之间的隙缝。尽量减少摄入这些食物和饮品，或者在摄入后及时进行嘴腔清洁。戒烟将有助于保持牙齿的白亮。养成良好的口腔卫生习惯，并避免染色食物和嗜好，可以帮助保持牙齿的健康与美白。
要想拥有美白的牙齿，正确的口腔保健是关键。以下是一些牙齿美白的秘籍，从正确的口腔保健开始：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。使用软毛牙刷和牙膏，选择含氟的牙膏。将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，在细腻的圆形和上下运动中刷牙。刷牙后用牙线清洁牙齿之间的隙缝。
2. 使用牙刷正确：定期更换牙刷，通常为3个月一次。刷牙时应该轻柔地刷牙，不要用力过猛，否则可能会磨损牙釉质。
3. 避免染色食物和饮品：咖啡、茶、红酒、漆黑果汁等含有色素的食物和饮品会导致牙齿变黄。尽量减少摄入这些食物和饮品，或者在摄入后及时进行嘴腔清洁。
4. 戒烟：吸烟会导致牙齿变黄，并且对口腔健康有害。戒烟将有助于保持牙齿的白亮。
5. 定期洁牙：定期到牙医处进行洁牙。牙医将使用专业的洁牙工具和技术去除牙齿表面的牙垢和牙石，保持牙齿的洁净。
6. 注意饮食习惯：多摄入富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于刺激唾液分泌，帮助保持口腔的清洁与健康。
7. 饮用足够的水：多喝水有助于稀释食物和饮品中的色素，减少对牙齿的染色。
8. 使用美白牙膏或漱口水：选择经过认证的牙膏或漱口水，其中含有漂白剂或美白成分，可以帮助去除牙齿表面的渍色。
9. 其他治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用牙齿美白治疗，如牙齿冷光美白或牙齿贴片等。但是需要在牙医的指导下进行。
总之，正确的口腔保健是牙齿美白的基础。养成良好的口腔卫生习惯，并避免染色食物和嗜好，可以帮助保持牙齿的健康与美白。
