每天至少刷牙两次，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域。适度饮酒并保持良好的口腔卫生习惯。多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少糖分摄入，避免过多碳酸饮料和咖啡因饮料的摄入。定期就诊口腔医生以进行口腔健康检查也是保持口腔健康的关键。
口腔保健在我们的健康中起着重要作用，因此掌握口腔保健的新常识非常重要。以下是一些悄然影响健康的坏习惯以及如何避免它们的建议：
1. 吸烟：吸烟对口腔健康非常有害，会导致口腔癌、牙齿变黄、口臭等问题。因此，戒烟是保持口腔健康的关键。
2. 不良口腔卫生习惯：不刷牙、不使用牙线或牙间刷等口腔卫生用具，会导致牙菌斑的形成，进而引发龋齿和牙周疾病。每天至少刷牙两次，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域。
3. 过量饮酒：过量饮酒不仅对全身健康有害，也会损害口腔健康。酒精会刺激口腔黏膜，导致口腔干燥、牙齿变黄等问题。适度饮酒并保持良好的口腔卫生习惯。
4. 咬指甲或咬硬物：这些习惯可能导致牙齿损伤和牙齿的不正常磨损。尽量避免这些习惯，如果无法摆脱，可以考虑使用咬指甲及咬硬物抑制剂的辅助工具。
5. 不均衡的饮食：不均衡的饮食可能导致营养不良，进而影响口腔健康。多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少糖分摄入，避免过多碳酸饮料和咖啡因饮料的摄入。
6. 常吃零食：吃零食会导致口腔细菌产生酸性物质，损伤牙齿。尽量避免经常吃零食，选择健康的零食，如水果和坚果。
7. 错误的刷牙姿势：错误的刷牙姿势可能导致牙龈出血和牙齿磨损。要使用正确的刷牙技巧和软毛刷刷牙，避免用力过猛或刷牙时间过长。
总而言之，要注意口腔健康，我们应该避免吸烟、保持良好的口腔卫生习惯、适度饮酒、避免咬指甲或硬物、均衡饮食、少吃零食和使用正确的刷牙姿势。定期就诊口腔医生以进行口腔健康检查也是保持口腔健康的关键。
