在选购牙膏时，查看成分表，确保牙膏中含有氟化物。根据自身口腔问题选择适合的牙膏，以获得最佳效果。儿童牙膏应该可食用，以防止他们误食。注意以上的建议是一般性的建议，如果有特殊的口腔问题，最好咨询牙医的建议。
选择适合自己的牙膏是口腔保健的重要一步。以下是一些选购牙膏和口腔保健的小技巧：
1. 选择含有氟化物的牙膏：氟化物有助于防止牙齿脱矿，预防蛀牙。在选购牙膏时，查看成分表，确保牙膏中含有氟化物。
2. 根据个人口腔问题选择牙膏：不同的牙膏针对不同的口腔问题，如蛀牙、牙龈问题、敏感牙等。根据自身口腔问题选择适合的牙膏，以获得最佳效果。
3. 考虑口腔敏感度：如果你有口腔敏感问题，选择特殊配方的牙膏可以减轻不适感，如敏感牙专用牙膏。
4. 注意孩子的牙膏选择：对于儿童，应选择适合他们年龄的牙膏，通常是低氟含量的儿童牙膏。儿童牙膏应该可食用，以防止他们误食。
5. 选择口味喜欢的牙膏：口味是一个个人偏好的问题，如果你觉得某种口味的牙膏更容易坚持使用，那就选择该口味的牙膏。
6. 牙膏应该获得对口腔卫生的认证：选择具有牙医推荐或权威认证的牙膏品牌，确保产品安全和有效。
除了选择适合的牙膏，还有一些口腔保健的小技巧：
1. 正确刷牙：每天刷牙两次，每次至少两分钟。使用正确的刷牙技巧，包括轻柔的圆形和上下刷动作，确保彻底清洁牙齿和牙龈。
2. 使用适合的牙刷：选择刷毛柔软，尺寸适中的牙刷，以避免刷损牙齿和牙龈。
3. 定期更换牙刷：定期更换牙刷或牙刷头，通常是3-4个月一次，避免使用磨损的牙刷。
4. 使用牙线或牙间刷：刷牙不能清洁到达牙齿间的区域，使用牙线或牙间刷进行补充清洁，预防牙菌斑和蛀牙。
5. 定期口腔检查和洁牙：每6个月到一年定期去牙医那里进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。
注意以上的建议是一般性的建议，如果有特殊的口腔问题，最好咨询牙医的建议。
