使用牙线定期清洁牙齿之间的缝隙，以防止蛀牙和牙周疾病的发生。通过遵循上述口腔健康的必备常识和建立良好的护齿习惯，可以有效预防口腔疾病的发生，并维护口腔健康。
口腔健康的必备常识有以下几点：
1. 每天刷牙两次：早上起床后和睡前刷牙是非常重要的。使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿和牙龈。
2. 使用正确的刷牙方法：正确刷牙方式是将牙刷置于牙齿和牙龈交界处，以45度角进行轻轻地刷洗，并做出小的旋转动作。刷牙应持续2-3分钟。
3. 使用牙线清洁牙缝：刷牙无法完全清除牙齿间的食物残渣和细菌。使用牙线定期清洁牙齿之间的缝隙，以防止蛀牙和牙周疾病的发生。
4. 饮食健康：减少糖分和碳酸饮料的摄入，多食用富含钙质和维生素的食物，如牛奶、芝士、酸奶、水果和蔬菜，以促进口腔健康。
5. 定期就诊牙医：定期去牙医那里做口腔检查和清洁，早期发现和处理口腔问题，预防和治疗疾病。
6. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和酒精会增加牙齿变黄、口腔异味和口腔癌的风险，应尽量避免。
良好护齿习惯的建立包括：
1. 建立自律的刷牙习惯：养成早晚刷牙的习惯，并让家人互相监督，确保每天刷牙两次。
2. 使用合适的牙刷和牙膏：选择软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，符合自己口腔需求。
3. 定期更换牙刷和牙膏：牙刷和牙膏使用一段时间后会磨损，失去清洁效果，建议每3个月更换一次。
4. 维护牙齿间的间隙：定期使用牙线或牙间刷进行清洁。
5. 远离糖分和攻击性饮料：减少糖分和碳酸饮料的摄入，特别是在睡前避免吃甜食。
6. 定期就诊牙医：定期进行口腔检查和清洁，接受牙医的建议和治疗。
7. 增强口腔健康意识：了解口腔健康知识，关注口腔健康问题，并积极寻求解决方法。
通过遵循上述口腔健康的必备常识和建立良好的护齿习惯，可以有效预防口腔疾病的发生，并维护口腔健康。
