9.避免咬硬物：避免咬硬的坚果、冰块、硬糖等食物，以免引起牙齿骨质疏松或牙齿折损。
1.定期刷牙：每天至少两次，早晚各一次，正确的刷牙姿势是将牙刷斜着放在牙龈和牙齿交接的位置，用小幅度的水平刷动，沿着牙龈线刷牙齿，每口清刷2-3分钟。
2.使用正确的刷牙工具：使用柔软的毛刷和合适的牙膏。牙刷头小巧，刷毛细软可以更好地清洁牙齿和牙龈。
3.注意饮食健康：避免吃太多含糖食物和饮料，如糖果、巧克力、软饮料等。这些食物和饮料容易引发蛀牙和牙周疾病。
4.定期口腔检查：建议每半年去牙医那里做一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙齿疾病的发生。
5.少吃咖啡和茶：咖啡和茶叶中的咖啡因和茶碱会引起牙菌斑和牙石形成，建议少饮用或用吸管喝。
6.定期清洁牙间隙：使用牙线或牙缝刷，每天清洁牙齿间的缝隙，有效去除难以触及的食物残渣和牙菌斑。
7.合理使用口腔清洁产品：如漱口水、牙线棒等，配合刷牙来保持口腔清洁。
8.戒烟限酒：吸烟和酗酒都会对口腔健康产生不良影响，容易导致口腔癌以及其他牙齿和口腔问题。
9.避免咬硬物：避免咬硬的坚果、冰块、硬糖等食物，以免引起牙齿骨质疏松或牙齿折损。
10.保持心情舒畅：压力大和情绪不稳定会导致口腔问题，保持心情舒畅有助于牙齿和口腔的健康。
