应该轻柔地以小圆形或直线运动刷牙，避免猛烈刷牙或横向刷牙，以免损伤牙龈。牙医或牙科卫生师可以更深入地清除牙石和牙菌斑，洗牙能够有效预防口臭。多食用富含纤维的水果和蔬菜，坚果和种子。这些食物有助于促进唾液分泌，抑制细菌的生长。
以下是预防牙石和避免口臭的一些口腔保健小妙招：
1.良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，每次刷牙至少两分钟。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，清除牙石和食物残渣。
2.正确的刷牙技巧：选择一把适合自己的刷头和牙刷，使用正确的刷牙方法。应该轻柔地以小圆形或直线运动刷牙，避免猛烈刷牙或横向刷牙，以免损伤牙龈。
3.定期洗牙：每年至少洗一次牙。牙医或牙科卫生师可以更深入地清除牙石和牙菌斑，洗牙能够有效预防口臭。
4.健康的饮食习惯：减少摄入含糖食物和饮料，特别是碳酸饮料和甜食。多食用富含纤维的水果和蔬菜，坚果和种子。这些食物有助于促进唾液分泌，抑制细菌的生长。
5.戒烟和限制酒精摄入：吸烟和酒精摄入会导致口臭，同时也对口腔和整体健康有害。
6.保持口腔湿润：口干症是口臭的一个常见原因。保持充足的水分摄入，咀嚼无糖口香糖或含有木糖醇的口香糖可以刺激唾液分泌。
7.定期检查：定期到牙医那里进行口腔检查，及时发现和处理牙齿问题。
8.使用漱口水：漱口水可以杀灭口腔中的细菌，并保持口气清新。
总之，注意良好的口腔保健和定期看牙医可以预防牙石的形成和口臭的产生，同时也对口腔和牙齿健康有益。
